❌ ရှောင်ရန်နှင့် နေ့စဉ် လိုက်နာရန် အလေ့အကျင့်များ

• ဆိုဒီယမ် (ဆားဓာတ်) လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်း: ညစာတွင် ဆားများလွန်းသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် အရည်စုပုံမှုကို ဖြစ်စေပြီး နံနက်ခင်း မျက်အိတ်ဖောင်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

• အိပ်နေစဉ် ကိုယ်နေဟန်ထား: ခေါင်းကို ခန္ဓာကိုယ်ထက် အနည်းငယ် မြင့်သော ခေါင်းအုံးဖြင့် အိပ်ခြင်းက ညဘက် မျက်လုံးပတ်လည်တွင် အရည်များ စုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

• ဓာတ်မတည့်ခြင်း (Allergies) ကို လျှော့ချပါ: ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် မျက်လုံး ပွန်းပဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးပတ်လည် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်တတ်သည်။ လေထုထဲမှ ဖုန်မှုန့် သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်သော အရာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။

• နေရောင်ကာကွယ်ရေး: နေကာမျက်မှန် (UV-blocking Sunglasses) ကို အမြဲတပ်ဆင်ပါ။ နေရောင်ခြည်သည် အရေပြားကို ပျက်စီးစေပြီး မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို ပိုမို ဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဒီညပဲ အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်ရဲ့ လက်ဖက်ရည်အိတ်အဟောင်းနှစ်အိတ် ကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပြီး မနက်ခင်းမှာ မျက်လုံးကို အနားပေးလိုက်ပါ။

အသိပေးချက်: ဤအကြောင်းအရာသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ (This is not medical advice). မျက်အိတ်ဖောင်းခြင်းသည် ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အခြားသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများပါ ရောင်ရမ်းလာပါက ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။