မိသားစု ကျန်းမာရေး- အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးနှင့် ဗိုက်နာခြင်းအတွက် အိမ်တွင်း ဂရုစိုက်မှု
မိသားစု ကျန်းမာရေး- အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးနှင့် ဗိုက်နာခြင်းအတွက် အိမ်တွင်း ဂရုစိုက်မှု
ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့အခါ အိမ်မှာ နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ စနစ်တကျ ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းဖို့အတွက် အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ ဒီအလေ့အကျင့်တွေကို မိသားစုတိုင်း လိုက်နာသင့်ပါတယ်။
💧 အအေးမိနှင့် တုပ်ကွေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ
အနားယူခြင်းနှင့် အရည်ဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
◾ အိပ်စက်ခြင်း– လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုင်းရပ်စ်များကို ပိုမို ထိရောက်စွာ တိုက်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ◾ ရေဓာတ် ပြည့်ဝစေခြင်း– ရေနွေး၊ ကြက်စွပ်ပြုတ်၊ ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်တို့ သောက်သုံးခြင်းက ချွဲသလိပ်များကို ပါးလွှာစေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ◾ ပူနွေးသော အငွေ့ရှူခြင်း– ရေနွေးငွေ့ကို ရှူသွင်းခြင်း သို့မဟုတ် Humidifier သုံးခြင်းက နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ (ကလေးငယ်များကို ရေနွေးပူဖြင့် တိုက်ရိုက်မရှူရှိုက်စေရန် သတိပြုပါ)။
🍲 ဗိုက်နာခြင်း (အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း) အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ
အစာအိမ်ကို ဝန်မပိစေဘဲ လိုအပ်သော အာဟာရနှင့် ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးရန် အရေးကြီးပါတယ်။
◾ ရေနှင့် ဓာတ်ဆားရည်– ဗိုက်နာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်းတို့ကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားသော ရေနှင့် ဓာတ်ဆားများကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။ (Pedialyte ကဲ့သို့သော ဓာတ်ဆားရည်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်)။ ◾ အစာအပျော့စား စားသုံးခြင်း– ငှက်ပျောသီး၊ ထမင်း၊ ပန်းသီးဆော့စ်၊ ပေါင်မုန့်ခြောက် (BRAT Diet) ကဲ့သို့သော အစာအပျော့စားများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ကို သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်စေပါတယ်။ ◾ အနားယူခြင်း– အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို အနားပေးခြင်းဖြင့် အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
✅ ဆောင်ရန်
- လုံလောက်စွာ အိပ်ပါ– ရောဂါလက္ခဏာ သက်သာသည့်တိုင်အောင် အိမ်တွင်သာ အနားယူပါ။
- ပျားရည် သို့မဟုတ် ဂျင်းကို သုံးပါ– ပျားရည်က လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေပြီး၊ ဂျင်းက အစာမကြေခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ (ပျားရည်ကို အသက် ၁ နှစ်အောက် ကလေးငယ်များအား လုံးဝမတိုက်သင့်ပါ။)
- ဆားရည် ပလုတ်ကျင်းပါ– ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ မှ ၁/၂ ကို ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက်တွင် ဖျော်၍ ပလုတ်ကျင်းခြင်းက လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
❌ ရှောင်ရန်
- ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်– ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်၍ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
- အဆီများသော/အစပ်များသော အစားအစာ– ဗိုက်နာနေစဉ်နှင့် အအေးမိချိန်တွင် အစာကြေရန် ခက်ခဲသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
- ကျောင်း/အလုပ် ဆက်သွားခြင်း– အခြားသူများကို ကူးစက်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်နှင့် မိမိကိုယ်တိုင် အပြည့်အဝ အနားယူနိုင်ရန် ရှောင်ရှားပါ။
ဤအကြောင်းအရာသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ (This is not medical advice).
အအေးမိခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဗိုက်နာခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာနေပြီး အနားယူခြင်းဖြင့် မိသားစုကျန်းမာရေးကို စတင်ဂရုစိုက်လိုက်ပါ။
ဆောင်းပါး
Jobs
Business Program
Ordering Program
