ပျော်ရွှင်သော ဝါသနာတစ်ခုကို ရှာဖွေခြင်း- တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားရန် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားရရှိပုံ
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း (Exercise) ဟူသည် "တာဝန်" တစ်ရပ် ဖြစ်လာသောအခါ ရေရှည် လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲလာတတ်သည်။ တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားခြင်း (Active...
အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး ကောင်းမွန်ခြင်းက နေ့စဉ် စွမ်းအင်ကို ဘယ်လို ပြန်ဖြည့်ပေးသလဲ
အိပ်စက်ခြင်း (Sleep) ဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ရိုးရှင်းစွာ အနားပေးနေခြင်းမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် နေ့စဉ်ဘဝအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအ...
အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းစေရန်- လေ့ကျင့်ခန်း၏ ဦးနှောက် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
လေ့ကျင့်ခန်း (Exercise) သည် ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်အတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်...
ဒဏ်ရာရရှိမှု ကာကွယ်ရန်- လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မီ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးပေးပုံ (Warm-up)
ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း (Workout) မစတင်မီ ခန္ဓာကိုယ်ကို စနစ်တကျ နွေးပေးခြင်း (Warm-up) သည် ဒဏ်ရာရရှိမှုကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အခြေခံအကျဆုံ...
လမ်းလျှောက်ခြင်းကို အားကောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်မည့် နည်းဗျူဟာများ
လမ်းလျှောက်ခြင်း (Walking) သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး၊ အလွယ်ဆုံးနှင့် အန္တရာယ်ကင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ရဲ့ နှ...
အနားယူခြင်း မဟုတ်ဘဲ တက်ကြွစွာ အနားယူခြင်း (Active Recovery) နည်းလမ်း ၃ မျိုး
ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ- အပြေးပြိုင်ခြင်း၊ ဝိတ်မခြင်း) လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် ကြွက်သားနာကျင်မှု (Muscle Soreness) ဖြစ်ပေါ်ခြင်းသ...
ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို ဘယ်လို မြှင့်တင်ပေးသလဲ
သင် ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုပဲ လုပ်ဆောင်ပါစေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ် (Hydration) လုံလောက်စွာ ရှိနေခြင်းဟာ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ စွမ်းဆောင်...
အထိုင်များသူများအတွက်- နာရီတိုင်း ထိုင်ခုံပေါ်မှ ထ၍ လုပ်ဆောင်ရမည့် ဆန့်ထုတ်နည်းများ
ရုံးအလုပ် သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေရခြင်းသည် ခါးနာခြင်း၊ လည်ပင်း တင်းမာခြင်းနှင့် နောက်ဆုံးတွင် ဇီဝကမ္မစနစ်...
မနက်ပိုင်း ၁၅ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း- ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ချက်ချင်းနိုးကြားစေရန်
နံနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရန် အချိန်မပေးနိုင်ဟု ယူဆပါက မစိုးရိမ်ပါနှင့်။ နိုးထပြီးနောက် ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့် ၁၅ မိနစ်စာ ထိရောက်သော ...
အားကစားခန်းမ မလိုဘဲ တစ်နေ့တာလုံး ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းစေမည့် လျှို့ဝှက်ချက် ၄ ခု
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းရေးအတွက် ဈေးကြီးသော အားကစားခန်းမများသို့ သွားရန် အချိန်မပေးနိုင်ပါက စိတ်ပူစရာ...
ဆောင်းပါး
Jobs
Podcast
Business Program
Ordering Program
