✅ ဆောင်ရန် အလေ့အကျင့်များ

• Curcumin စုပ်ယူမှု မြှင့်တင်ပါ (နနွင်း) နနွင်းစားသုံးသည့်အခါ Curcumin ကို ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက် ငရုတ်ကောင်းမည်း (Black Pepper) အနည်းငယ် (၎င်းတွင် Piperine ပါဝင်သည်) နှင့် အဆီ (ဥပမာ- ဆီ သို့မဟုတ် အုန်းနို့) တို့ဖြင့် တွဲဖက်စားသုံးပါ။

• ကြက်သွန်ဖြူကို ကြိတ်ချေ/လှီးပြီး ခဏထားပါ ကြက်သွန်ဖြူကို မီးဖိုပေါ် မတင်မီ ၁၀ မိနစ်ခန့် ကြိတ်ချေထားခြင်း သို့မဟုတ် လှီးထားခြင်း ဖြင့် အကျိုးကျေးဇူး အများဆုံးရရှိစေသော Allicin ကို အပြည့်အဝ ထွက်ပေါ်စေမည်။

• နေ့စဉ် အစားအစာထဲ ထည့်သွင်းပါ ဟင်းချက်ရာတွင် နနွင်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကို ပုံမှန် အသုံးပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ဟင်းချိုများ၊ ကြက်ဥကြော်များ၊ အသားဟင်းများနှင့် ထမင်းကြော်များတွင် ထည့်သွင်းပါ။

❌ ရှောင်ရန် အလေ့အကျင့်များ

• နနွင်းကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း (ဖြည့်စွက်စာ) ဖြည့်စွက်စာ (Supplement) အနေဖြင့် Curcumin ကို ပမာဏများစွာ သုံးစွဲမည်ဆိုပါက အစာအိမ် အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကျဲဆေး (Blood Thinners) နှင့် ဓာတ်ပြုခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ မသောက်သင့်ပါ။

• ကြက်သွန်ဖြူကို ဆီပူတွင် ချက်ချင်းထည့်ခြင်း ကြက်သွန်ဖြူကို ဆီပူပူတွင် စတင်ဆီသတ်ပါက အပူဒဏ်ကြောင့် Allicin ဓာတ်များ လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးသွားသောကြောင့် ရှောင်သင့်သည်။

• ဆေးဝါးအစား အစားအစာကို အစားထိုးခြင်း နနွင်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသော်လည်း သွေးတိုး သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို ၎င်းတို့ဖြင့် အစားထိုးခြင်းကို ရှောင်ပါ။

သတိပေးချက်: ဤအကြောင်းအရာသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ (This is not medical advice). သင့်တွင် ရောဂါအခံရှိနေပါက သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးမည်ဆိုပါက ကျန်းမာရေး ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ဒီနေ့ပဲ ဟင်းချက်ရာမှာ နနွင်းကို ငရုတ်ကောင်းမည်းနှင့် ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ရောစပ် အသုံးပြုပြီး၊ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။