✅ ဆောင်ရန်

• မှန်ကန်သော ကိရိယာ ရွေးချယ်ပါ: အရည်အသွေးမြင့် ဒစ်ဂျစ်တယ် သွေးပေါင်ချိန်စက် နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုင်း ကိရိယာ (Glucometer) တို့ကို အသုံးပြုပါ။

• တိုင်းတာချိန် ပုံမှန်ထားပါ: နေ့စဉ် တစ်ချိန်တည်းနီးပါး (ဥပမာ- မနက် အစာမစားမီ) သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ပုံမှန် တိုင်းတာပါ။

• မှတ်တမ်းထားပါ: တိုင်းတာရရှိသော ရလဒ်များကို ရက်စွဲနှင့်အတူ စနစ်တကျ မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ ၎င်းသည် ဆရာဝန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော အချက်အလက်များ ဖြစ်သည်။

❌ ရှောင်ရန်

• သွေးပေါင်ချိန် တိုင်းတာမည့် မိနစ် ၃၀ အတွင်း ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် အားကစားကို ရှောင်ရှားပါ။

• စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန်တွင် တိုင်းတာခြင်းကို ရှောင်ပါ (အနည်းဆုံး ၅ မိနစ် အနားယူပြီးမှ တိုင်းပါ။)

• ဆေးဝါးများကို မိမိသဘောဖြင့် ရပ်ခြင်း/လျှော့ခြင်း တို့ကို လုံးဝမပြုလုပ်ပါနှင့်။ ရလဒ်ကောင်းရလျှင်ပင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

⚠️ သတိပေးချက်: ဤအကြောင်းအရာသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ (This is not medical advice)။ ပုံမှန်မဟုတ်သော ရလဒ်များရရှိပါက သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။

သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ရောဂါများကို ရှာဖွေပြီး မိမိရဲ့ကျန်းမာရေးကို ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်နိုင်ရန် ယခုပဲ စတင်လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ။

Blood Pressure Check, Blood Sugar Monitoring, Regular Health Check