ရှေးဦးသူနာပြုခြင်း၏ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်

• ရေဓာတ် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်း (Rehydration): အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေနှင့် ဓာတ်ဆားများ ဆုံးရှုံးမှုကို ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးရန်။
• အစာခြေစနစ်ကို အနားပေးခြင်း: ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်နေချိန်တွင် အစာခြေစနစ်ကို ဝန်ပိစေမည့် အစားအစာများကို ရှောင်ရှားရန်။
• လက္ခဏာ သက်သာစေခြင်း: ဗိုက်နာခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေရန်။

အိမ်တွင် ဖြေရှင်းမည့် ရှေးဦးသူနာပြု နည်းလမ်းများ (၃) ချက်

၁။ 💧 ရေနှင့် ဓာတ်ဆားကို တဖြည်းဖြည်း ဖြည့်တင်းပါ (The Most Important Step):

• လုပ်ဆောင်ပုံ: အော့အန်ခြင်း ရပ်သွားပြီးနောက် ချက်ချင်း ရေသောက်ခြင်းကို မပြုလုပ်ဘဲ နာရီအနည်းငယ်ခန့် အနားယူပါ။ ထို့နောက် ရေသန့်၊ ဓာတ်ဆားရည် (ORS – Oral Rehydration Solution) သို့မဟုတ် ရေမြှုပ်ရည် (Broth) တို့ကို တစ်ငုံချင်းစီ (Sip) သို့မဟုတ် ဇွန်းဖြင့် တစ်ဇွန်းချင်းစီ စတင် သောက်သုံးပါ။

• အာနိသင်: ဓာတ်ဆားရည်သည် ဆုံးရှုံးသွားသော ရေနှင့် ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်ကဲ့သို့သော လျှပ်လိုက်ရည် (Electrolytes) များကို အထိရောက်ဆုံး ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးသည်။

၂။ 🍚 အစာခြေလွယ်သော အစားအစာများ စားသုံးပါ (BRAT Diet):

• လုပ်ဆောင်ပုံ: အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းများ သက်သာလာပြီး (၆ နာရီမှ ၂၄ နာရီအတွင်း) အစာ စတင် စားသုံးနိုင်ပြီဆိုလျှင် ပျော့ပြောင်းပြီး အစာခြေလွယ်သော အစားအစာများကိုသာ စားသုံးပါ။

B (Banana): ငှက်ပျောသီး

R (Rice): ထမင်း သို့မဟုတ် ဆန်ပြုတ်

A (Applesauce): ပန်းသီး ပြုတ်/ကြိတ်ဖတ်

T (Toast): ပေါင်မုန့် မီးကင်

• အာနိသင်: ဤအစားအစာများသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို မပြင်းထန်စေဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင် ပြန်လည်ရရှိစေရန် အကူအညီပေးသည်။

၃။ ❌ ရှောင်ရန် အစားအစာများနှင့် အလေ့အကျင့်များ:

• နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အဆီများ: အဆီများသော အစားအစာများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်မှလွဲ၍) နှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်ကို ပို၍ ဒုက္ခပေးသည်။

• ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်: ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် အရက်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ် ထပ်မံ ဆုံးရှုံးစေသောကြောင့် ရှောင်ရပါမည်။

• ဆေးလိပ်: ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အစာအိမ် နံရံကို ပိုမို နာကျင်စေသည်။