ကလေးငယ်များအတွက် အရေးကြီးသော ‘ဆုပ်၊ ဆပ်၊ တိုက်’ သန့်ရှင်းရေး အလေ့အကျင့် (၃) ခု
ကလေးငယ်များအတွက် အရေးကြီးသော ‘ဆုပ်၊ ဆပ်၊ တိုက်’ သန့်ရှင်းရေး အလေ့အကျင့် (၃) ခု
ကလေးငယ်များ နေ့စဉ် ကျန်းမာစေရန်အတွက် အခြေခံအကျဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ရောဂါပိုးမွှားများ ကူးစက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သန့်ရှင်းရေး အလေ့အကျင့်ကောင်းများ သင်ကြားပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်တွင် အလွယ်တကူ လိုက်နာနိုင်သော ‘ဆုပ်၊ ဆပ်၊ တိုက်’ နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။
✨ သန့်ရှင်းရေး အလေ့အကျင့်ကောင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ကလေးငယ်များတွင် ရောဂါပိုး ကူးစက်မှုနှုန်းကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပြီး၊ ကျောင်းနှင့် လူမှုပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်စေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။
◾ ဖျားနာမှု လျော့ကျခြင်း– လက်ကို ပုံမှန်ဆေးကြောခြင်းဖြင့် အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော စသည့် ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါတယ်။
◾ ကျောင်းတက်ရောက်မှု တိုးမြှင့်ခြင်း– ကလေးငယ်များ ကျန်းမာနေခြင်းကြောင့် ကျောင်းနှင့် ပညာရေးကို ပုံမှန် တက်ရောက်နိုင်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးပါတယ်။
◾ မိသားစု ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း– ကလေးများမှတစ်ဆင့် မိသားစုဝင်များသို့ ရောဂါကူးစက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး တစ်အိမ်လုံး ကျန်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
🧼 နေ့စဉ် လိုက်နာရမည့် သန့်ရှင်းရေး အလေ့အကျင့် (၃) ခု
၁။ ဆုပ် (လက်ဆေးခြင်း အလေ့အကျင့်)
◾ နည်းလမ်း– လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် ရေ (သို့မဟုတ်) အရက်ပြန်ပါသော လက်သန့်ဆေးရည်တို့ဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာ သေချာစွာ ပွတ်တိုက် ဆေးကြောပါ။
◾ အချိန်– အစားမစားမီ၊ အိမ်သာတက်ပြီးနောက်၊ ချောင်းဆိုး/နှာချေပြီးနောက်၊ အိမ်ပြန်ရောက်သည့်အခါနှင့် တိရစ္ဆာန်များကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက်တိုင်း မဖြစ်မနေ ဆေးကြောပါ။
◾ သင်ကြားနည်း– လက်ဆေးနေစဉ် သီချင်းတိုတစ်ပုဒ် (ဥပမာ- Happy Birthday နှစ်ကြိမ်) ဆိုခိုင်းခြင်းဖြင့် စက္ကန့် ၂၀ ပြည့်စေရန် လေ့ကျင့်ပေးပါ။
၂။ ဆပ် (ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်း သီးခြားထားခြင်း)
◾ နည်းလမ်း– မိမိ၏ ပုဝါ၊ သွားတိုက်တံ၊ ခွက် စသည့် ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်စေရန် သင်ကြားပေးပါ။
◾ ပိုးမွှား– အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များ၏ အဝတ်အထည်နှင့် အရုပ်များကို ပုံမှန်လျှော်ဖွပ် သန့်စင်ပေးပြီး၊ ဖျားနာနေသူ၏ ပစ္စည်းများကို ခွဲခြားထားပါ။
၃။ တိုက် (သွားတိုက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး)
◾ နည်းလမ်း– သွားတိုက်တံပေါ် သွားတိုက်ဆေး အနည်းငယ်ကို တင်၍ မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညအိပ်ရာမဝင်မီ တစ်ကြိမ် နှစ်မိနစ်ကြာ စနစ်တကျ သွားတိုက်ပေးခြင်းကို ကြီးကြပ်ပေးပါ။
◾ အကျိုး– ခံတွင်းနှင့် သွားများကို သန့်ရှင်းစေပြီး ဘက်တီးရီးယား ပေါက်ဖွားမှုကို တားဆီးကာ ရောဂါများ ကူးစက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
◾ သွားတိုက်တံ– သွားတိုက်တံကို ၃ လတစ်ကြိမ် ပုံမှန်လဲလှယ်ပေးခြင်းဖြင့် ဘက်တီးရီးယားများ စုပုံခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ။
✅ ဆောင်ရန်
- စံနမူနာပြပါ– မိဘများကလည်း အဆိုပါ အလေ့အကျင့်များကို လိုက်နာပြခြင်းဖြင့် ကလေးများကို အတုယူစေပါ။
- သန့်ရှင်းရေး အထောက်အကူများ အသင့်ထားပါ– လက်သန့်ဆေးရည်၊ လက်သုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးများကို ကလေးများ လက်လှမ်းမီသော နေရာတွင် အသင့်ထားပေးပါ။
- ပုံမှန်လုပ်ခိုင်းပါ– အမှတ်ပေးခြင်း၊ ချီးကျူးခြင်းတို့ဖြင့် ကလေးငယ်များ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်လာအောင် အားပေးပါ။
❌ ရှောင်ရန်
- အဝတ်လျှော်ရာတွင် ပိုးသတ်ဆေး အလွန်အကျွံသုံးခြင်း– အဝတ်လျှော်ရာတွင် အပူရှိန်နှင့် ဆပ်ပြာပမာဏကိုသာ သုံးစွဲပြီး ကလေးအရေပြားကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ပြင်းထန်သော ဓာတုပိုးသတ်ဆေးများကို ရှောင်ပါ။
- မျက်နှာကို လက်ဖြင့် ကိုင်တွယ်ခွင့် ပေးခြင်း– ကလေးများ မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်တို့ကို လက်ဖြင့် မကိုင်တွယ်စေရန် အမြဲသတိပေးပါ။
ဤအကြောင်းအရာသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ (This is not medical advice).
‘ဆုပ်၊ ဆပ်၊ တိုက်’ ဟူသော သန့်ရှင်းရေး အခြေခံအလေ့အကျင့် (၃) ခုကို မိမိတို့ ကလေးငယ်များအား စနစ်တကျ သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော မိသားစုဘဝကို ယနေ့ပဲ တည်ဆောက်လိုက်ပါ။
ဆောင်းပါး
Jobs
Business Program
Ordering Program
