✨ အသီးအရွက် စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အသီးအရွက်များ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက ကလေးငယ်များ၏ ခန္ဓာကိုယ် ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ ခုခံအားနှင့် အစာခြေစနစ်တို့ကို အားကောင်းစေပါတယ်။

◾ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း– ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် A နှင့် Antioxidants ကြွယ်ဝသော အသီးအရွက်များသည် ကလေးငယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို အားဖြည့်ပေးပြီး ဖျားနာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

◾ အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း– အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သော အသီးအရွက်များသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

◾ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း– အသီးအရွက်များသည် ကယ်လိုရီနည်းပြီး အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝသောကြောင့် ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန် အထောက်အကူပြုပါတယ်။

🥦 ကလေး စိတ်ဝင်စားလာစေရန် ရိုးရှင်းနည်းလမ်းများ

ကလေးများ အသီးအရွက်စားသုံးလိုစိတ် ဖြစ်လာစေရန် ပျော်ရွှင်စရာနှင့် အတင်းအကျပ်မပြုရသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါ။

◾ ကစားနည်းအဖြစ် ဖန်တီးပေးပါ– အသီးအရွက်များကို ပုံစံအမျိုးမျိုး (ဥပမာ- ကြယ်၊ စက်ဝိုင်း) လှီးဖြတ်၍ ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ပုံဆွဲခြင်း (Food Art) သို့မဟုတ် ရောင်စုံ အဆင်တန်ဆာများဖြင့် တန်ဆာဆင်၍ ပျော်ရွှင်စရာ ကစားနည်းတစ်ခုအဖြစ် ပြုလုပ်ပေးပါ။

◾ မိဘများ စံနမူနာပြပါ– ကလေးများ ရှိနေစဉ် မိဘများသည် အသီးအရွက်များကို အရသာရှိရှိ စားသုံးပြခြင်းဖြင့် ကလေးများကို စားသုံးရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါ။ ကလေးများသည် မိဘများ၏ အလေ့အကျင့်ကို အတုယူလေ့ ရှိသည်။

◾ အသီးအရွက်များကို လျှို့ဝှက်ထည့်ပါ– ကလေးများ နှစ်သက်သော အစားအစာများ (ဥပမာ- ခေါက်ဆွဲပြုတ်၊ ပန်ကိတ်၊ ဟင်းချို သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်) ထဲတွင် ခြစ်ထားသော သို့မဟုတ် နူးညံ့အောင် ပြုလုပ်ထားသော မုန်လာဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကဲ့သို့ အသီးအရွက်များကို သိသာမှုမရှိဘဲ လျှို့ဝှက် ထည့်သွင်း ချက်ပြုတ်ပေးပါ။

◾ ရွေးချယ်ခွင့် ပေးပါ– “ဘရိုကိုလီစားမလား၊ မုန်လာဥစားမလား” ဟူ၍ အသီးအရွက် နှစ်မျိုး သို့မဟုတ် သုံးမျိုးကို ရွေးချယ်ခွင့် ပေးခြင်းဖြင့် ကလေးက မိမိဘာသာ ဆုံးဖြတ်ခွင့် ရရှိသည်ဟု ခံစားရစေပြီး ငြင်းဆန်ခြင်း နည်းပါးစေပါတယ်။