🧠 Screen Time ထိန်းချုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

Screen Time ကို သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အတွင်းသာ ကြည့်ရှုခွင့်ပြုခြင်းဖြင့် ကလေးများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

◾ အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း– Screen Time လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကလေးများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှု ကာလ (Attention Span) ကို တိုးတက်စေပြီး စာဖတ်ခြင်း၊ ကစားခြင်း စသည့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပိုမို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါတယ်။

◾ အိပ်စက်ခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း– အိပ်ရာမဝင်မီ ဖန်သားပြင်ကို ကြည့်ရှုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ကလေးများ၏ အိပ်ပျော်စေသော ဟော်မုန်း (Melatonin) ထုတ်လုပ်မှုကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါတယ်။

◾ လူမှုဆက်ဆံရေး ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း– Screen Time အစား မိသားစုနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်း၊ မျက်နှာချင်းဆိုင် ကစားခြင်းတို့ကို အစားထိုးခြင်းဖြင့် ကလေးများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နားလည်မှုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည် (Social Skills) များကို တိုးတက်စေပါတယ်။

⏰ Screen Time ကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများ

မိသားစုဝင်အားလုံး လိုက်နာနိုင်မည့် ရှင်းလင်းသော စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါတယ်။

◾ အချိန်ကန့်သတ်ချက် သတ်မှတ်ပါ–

* အသက် ၂ နှစ်အောက် ကလေးများကို ပညာပေး ရည်ရွယ်ချက်ရှိသော ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများမှလွဲ၍ Screen Time လုံးဝ မပေးပါနှင့်။

* အသက် ၂ နှစ်မှ ၅ နှစ် ကလေးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုဂရမ်များကို တစ်နာရီခန့် သာ ကြည့်ရှုခွင့်ပေးပါ။

* အသက် ၆ နှစ်နှင့်အထက် ကလေးများအတွက် မိဘများနှင့်အတူ သင့်လျော်သော အချိန်ပမာဏကို ဆွေးနွေးဆုံးဖြတ်ပါ။

◾ Screen-Free နေရာများ သတ်မှတ်ပါ– ထမင်းစားပွဲ၊ အိပ်ခန်းနှင့် အိပ်ရာတို့တွင် ဖုန်း၊ တက်ဘလက်များကို လုံးဝအသုံးမပြုရန် စည်းကမ်း သတ်မှတ်ပါ။

◾ ပိတ်ပင်သော အချိန်များ သတ်မှတ်ပါ– အစားမစားမီ တစ်နာရီနှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီတွင် ဖန်သားပြင် ကြည့်ရှုခြင်းကို ရပ်တန့်စေပါ။

◾ Screen Time ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုဖြင့် အစားထိုးပါ– လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အတူတူ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် အစားထိုးပေးပါ။