ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစား (၃) မျိုး

✅ ခေါင်းကိုက်ခြင်းအလိုက် သက်သာစေမည့် အိမ်တွင်း ကုထုံးများ

1. 💆 Tension Headaches အတွက်

• အပူ/အအေး ကုထုံး: ပခုံး၊ လည်ပင်းနှင့် နားထင်တစ်ဝိုက်တွင် ရေနွေးဝတ် သို့မဟုတ် အပူပေး Pad ကို ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ပါ။ အပူဓာတ်သည် တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ပေးသည်။

• လည်ပင်း ဆွဲဆန့်ခြင်း: ခေါင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပခုံးဆီသို့ စောင်း၍ ဆွဲဆန့်ပါ။ ပခုံးနှင့် လည်ပင်း တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးရန် နှိပ်နယ်ပေးပါ။

• ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းခြင်း: ရေတစ်ဖန်ခွက် သို့မဟုတ် Electrolyte ပါသော ရေကို သောက်သုံးပါ။ ရေဓာတ် မလုံလောက်ခြင်းသည် Tension Headache ၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

2. 🌑 Migraines အတွက်

• မှောင်ပြီး တိတ်ဆိတ်သော ပတ်ဝန်းကျင်: နာကျင်မှု စတင်လာသည်နှင့် ချက်ချင်း မီးပိတ်ထားသော၊ အလင်းနှင့် ဆူညံသံ ကင်းသော အခန်းတစ်ခန်းတွင် အနားယူပါ။

• အအေးဝတ် ကပ်ခြင်း: နဖူး၊ နားထင် သို့မဟုတ် လည်ပင်း၏ နောက်ကျောပိုင်းတွင် ရေခဲဝတ် သို့မဟုတ် အေးမြသော မျက်နှာသုတ်ပဝါ ကို ကပ်ထားပါ။ အအေးဓာတ်သည် သွေးကြောများကို ကျုံ့စေပြီး နာကျင်မှုကို ထုံစေသည်။

• ကဖိန်းဓာတ် (အနည်းငယ်): ခေါင်းကိုက်ခြင်း စတင်ချိန်တွင် ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကို အနည်းငယ် သောက်သုံးခြင်းသည် အချို့သူများအတွက် သက်သာစေသည်။ (သို့သော် လွန်ကဲစွာ မသောက်သုံးပါနှင့်)။

3. 🌿 အားလုံးအတွက် အထွေထွေ ကုထုံး

• Peppermint Oil: နားထင်နှင့် နဖူးပေါ်တွင် Peppermint Essential Oil (သို့မဟုတ်) လာဗင်ဒါဆီ ကို အနည်းငယ် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

• အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း: နှေးကွေး၊ နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ- ၄-၇-၈ နည်းလမ်း) ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ပေးသည်။