💪 အဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အဆစ်အမြစ်များပေါ် ဖိအားနည်းစွာ လှုပ်ရှားစေသော (Low-impact) လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်၍ အရိုးနှင့် အဆစ်များကို ထိခိုက်မှု နည်းစေပါတယ်။

◾ အဆစ်အရည် လည်ပတ်မှု ကောင်းစေခြင်း– လမ်းလျှောက်သည့် လှုပ်ရှားမှုက အဆစ်များအတွင်းရှိ အဆစ်ချောဆီ (Synovial Fluid) ကို လည်ပတ်စေပြီး၊ အဆစ်များ ပွန်းပဲ့ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

◾ အရိုးသိပ်သည်းဆ တိုးစေခြင်း– ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထမ်းပိုးလှုပ်ရှားရသည့် (Weight-bearing) လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် အရိုးများကို ပိုမိုသန်မာစေပြီး အရိုးပွခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

◾ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း– လမ်းလျှောက်ခြင်းက ခြေထောက်နှင့် ခါးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး၊ ယင်းကြွက်သားများက အဆစ်များအပေါ် ဝန်ပိခြင်းကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် ကူညီထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

😄 စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

◾ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း– လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ဦးနှောက်မှ Endorphins ဟုခေါ်သော “ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း” များကို ထုတ်လွှတ်ပေး၍ စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Anxiety) များကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

◾ အိပ်စက်ခြင်းကို ကောင်းမွန်စေခြင်း– နေ့ဘက်တွင် ပုံမှန် လမ်းလျှောက် လှုပ်ရှားခြင်းက ညဘက်တွင် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါတယ်။

◾ ဦးနှောက်စွမ်းရည် တိုးတက်စေခြင်း– ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။