ဆံပင်အားဆေးများနှင့် ပတ်သက်၍ သိထားသင့်သည်များ

ဆံပင်အားဖြည့်ဆေးများသည် မှော်ဆေးတစ်လက် မဟုတ်သော်လည်း အောက်ပါအခြေအနေများတွင် အထောက်အကူ ပြုနိုင်ပါသည်-

◾ အာဟာရ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သံဓာတ် (Iron)၊ ဇင့် (Zinc) သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နေပါက ဆံပင်ကျွတ်လွယ်တတ်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့ အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းဖြစ်ပါက ဖြည့်စွက်စာများ (Supplements) က အလွန်ထိရောက်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။

◾ ဆံပင်တည်ဆောက်ပုံကို အားဖြည့်ပေးခြင်း ဆံပင်အများစုကို ကီရာတင် (Keratin) ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းဓာတ်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ Biotin ကဲ့သို့သော ဗီတာမင် B အမျိုးအစားများသည် အဆိုပါ ပရိုတင်းဓာတ် တည်ဆောက်မှုကို ကူညီပေးပြီး ဆံပင်အသစ်ထွက်ခြင်းကို အားပေးပါသည်။

◾ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ အမျိုးသားအများစု ဆံပင်ကျွတ်ရခြင်းသည် မျိုးရိုးဗီဇ (Male Pattern Baldness) ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင် အားဆေးသောက်ရုံဖြင့် ဆံပင်ပြန်ပေါက်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ပါသော ကုသမှုများနှင့် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်မှသာ ထိရောက်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။

✅ ဆောင်ရန် (Do’s)

◾ ပရိုတင်းဓာတ် ပြည့်ဝအောင် စားပါ ဆံပင်သန်စွမ်းဖို့အတွက် ကြက်ဥ၊ ငါး၊ အသားနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကို နေ့စဉ် အစားအစာတွင် ပါဝင်အောင် စားသုံးပါ။

◾ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း (Stress) သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းတို့ဖြင့် စိတ်ကို အနားပေးပါ။

◾ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ အားဆေးမသောက်မီ မိမိတွင် ဘယ်လို ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ လိုအပ်နေလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

❌ ရှောင်ရန် (Don’ts)

◾ ချက်ချင်းအကျိုးထူးကို မမျှော်လင့်ပါနှင့် ဆံပင်သံသရာသည် အချိန်ယူရလေ့ရှိသောကြောင့် အားဆေးသောက်လျှင် အနည်းဆုံး ၃ လမှ ၆ လအထိ စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စိတ်မရှည်ဘဲ ဆေးမဖြတ်လိုက်ပါနှင့်။

◾ အားဆေးကို အလွန်အကျွံ မမှီခိုပါနှင့် အစားအစာမှ ရရှိသော အာဟာရသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ အားဆေးသောက်နေရုံဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအသောက်များကို စားသောက်ခြင်းမျိုး မလုပ်သင့်ပါ။

နိဂုံး

ဆံပင်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် အားဆေးတစ်မျိုးတည်းကို အားမကိုးဘဲ အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသောက်ပြီး ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ယနေ့ပဲ စတင်လိုက်ပါ။

အထူးအသိပေးချက်: ဤအကြောင်းအရာသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ။ (This is not medical advice).