✅ ဆောင်ရန် အလေ့အကျင့်များ

• မနက်တိုင်း ရေသောက်ပါ: အိပ်ရာထပြီး ချက်ချင်း ရေတစ်ဖန်ခွက် သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကို နှိုးဆွပေးသည်။

• ရေဗူး ဆောင်ထားပါ: တစ်နေ့တာလုံး အနီးအနားတွင် ရေဗူးဆောင်ထားခြင်းဖြင့် မကြာခဏ သောက်ဖြစ်စေသည်။

• အစားအစာတိုင်း မတိုင်မီ သောက်ပါ: အစာမစားမီ ရေနည်းနည်း သောက်ခြင်းသည် အစာခြေစနစ်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပြီး၊ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

• ဆီးအရောင် စစ်ဆေးပါ: ဆီးအရောင် ဖျော့သောအဝါရောင် သို့မဟုတ် အရောင်မရှိခြင်းသည် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ဆီးရောင် ရင့်နေပါက ရေပိုသောက်ပါ။

❌ ရှောင်ရန် အလေ့အကျင့်များ

• ရေငတ်မှ သောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ: ရေငတ်နေပြီဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်အနည်းငယ် ခန်းခြောက်နေပြီဖြစ်သည်။ ပုံမှန်လေး သောက်နေပါ။

• သကြားပါသော ဖျော်ရည်များ: အချိုရည်များ၊ ဖျော်ရည်များနှင့် သကြားများသော ကော်ဖီများဖြင့် ရေအစားထိုး သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ။

• တစ်လုံးတည်း အများကြီး သောက်ခြင်း: တစ်ထိုင်တည်းနှင့် ရေပမာဏ အများကြီးကို အတင်းသောက်ခြင်းထက် တစ်နေ့တာလုံး ခွဲ၍ ပုံမှန်လေး သောက်သုံးခြင်းက ပို၍ ထိရောက်ပါသည်။

⚠️ သတိပေးချက်: ဤအကြောင်းအရာသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ (This is not medical advice)။

ယနေ့ကစ၍ သင်၏ရေသောက်ခြင်း အလေ့အကျင့်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်း၏ ကောင်းကျိုးများကို သင်ကိုယ်တိုင် ချက်ချင်း ခံစားကြည့်လိုက်ပါ။

Hydration, Drinking Water Benefits, Healthy Habits