🩸 ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ၊ ပြတ်ရှဒဏ်ရာများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒဏ်ရာကို သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်းနှင့် ဖုံးအုပ်ပေးခြင်းက ရောဂါပိုးဝင်ရောက်မှုကို တားဆီးကာ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အနာကျက်စေပါတယ်။

◾ သွေးတိတ်စေခြင်း– သန့်ရှင်းသော အဝတ်စ သို့မဟုတ် ပတ်တီးဖြင့် ဒဏ်ရာပေါ်ကို ဖိအားပေးခြင်းဖြင့် သွေးတိတ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။

◾ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း– သွေးတိတ်သွားပါက ဒဏ်ရာကို ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် ညင်သာစွာ ဆေးကြောပါ။ (ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် (Hydrogen Peroxide) ကဲ့သို့သော အရက်ပြန် သို့မဟုတ် ပိုးသတ်ဆေးများကို တိုက်ရိုက်မသုံးပါနှင့်)။

◾ ပိုးသတ်ဆေး လိမ်းခြင်း– ပိုးဝင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ပိုးသတ်ဆေးရည် (Antiseptic Ointment) အနည်းငယ်ကို လိမ်းပေးပြီး ပတ်တီး သို့မဟုတ် အနာကပ်ပလာစတာဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။

🔥 မီးလောင်ဒဏ်ရာ (အသေးစား) အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

အပူကို လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားခြင်းက အရေပြား ပိုမိုပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

◾ အအေးခံခြင်း– မီးလောင်ဒဏ်ရာကို ရေအေးအေး (ရေခဲရေ မဟုတ်) စီးနေသော ရေအောက်တွင် အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့် ထားရှိခြင်းဖြင့် အပူကို လျှော့ချပေးပါ။

◾ ပစ္စည်းများ ဖယ်ရှားခြင်း– မီးလောင်ထားသောနေရာတွင် လက်စွပ်၊ လက်ကောက် စသည်တို့ကို အပူမစွဲစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုမတိုင်မီ ညင်သာစွာ ဖယ်ရှားပါ။

◾ ဖုံးအုပ်ခြင်း– အအေးခံပြီးနောက် ဒဏ်ရာကို ပိုးသန့်ထားသော ပတ်တီး သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းသော အဝတ်ဖြင့် ညင်သာစွာ ဖုံးအုပ်ပါ။ (အရည်ကြည်ဖုများ ပေါက်ပါက မိမိဘာသာ မဖောက်ပါနှင့်)။

🦵 ခလုတ်တိုက်၊ လဲကျ၍ ခြေ/လက်ခေါက်ခြင်း (Sprains & Strains) အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒဏ်ရာရသော နေရာကို အနားပေးခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အမြန်ဆုံး သက်သာစေပါတယ်။ (R.I.C.E နည်းလမ်း)

◾ R (Rest)– ဒဏ်ရာရသော နေရာကို လှုပ်ရှားမှု မလုပ်ဘဲ အနားပေးပါ။

◾ I (Ice)– ရေခဲအိတ်ကို အဝတ်ဖြင့် ပတ်၍ ဒဏ်ရာပေါ်တွင် တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ကပ်ပေးပါ။ (တစ်နေ့ကို အကြိမ်များစွာ)။

◾ C (Compression)– လိုအပ်ပါက သွေးလည်ပတ်မှုကို မပိတ်ဆို့စေရန် ဂရုပြု၍ ဆွဲဆန့်နိုင်သော ပတ်တီး (Crepe Bandage) ဖြင့် ပတ်ပေးပါ။

◾ E (Elevation)– ဒဏ်ရာရသော အစိတ်အပိုင်းကို နှလုံးထက် မြင့်သောနေရာတွင် ထားရှိခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပါ။