✅ မှန်ကန်သော ကိုယ်နေဟန်ထား၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအတိုင်း ချိန်ညှိထားခြင်းက ကြွက်သားများ၊ အရိုးများနှင့် အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်သော ဖိအားများကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

◾ ခါးနာခြင်း လျှော့ချပေးခြင်း– ကိုယ်နေဟန်ထား မှန်ကန်ခြင်းက ခါးရိုးပေါ် ဖိအားသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး၊ နာတာရှည် ခါးနာကျင်မှုကို များစွာ သက်သာစေပါတယ်။ ◾ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကောင်းမွန်စေခြင်း– ပခုံးများကို နောက်သို့ ဆွဲ၍ ရင်ကို ဖြောင့်တန်းစေခြင်းဖြင့် အဆုတ် ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး အသက်ရှူခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ◾ ကြွက်သားအား လျှော့ချပေးခြင်း– ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်ပါက အချို့သော ကြွက်သားများ (ဥပမာ-လည်ပင်း၊ ပခုံးကြွက်သား) သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံစားရပြီး တင်းမာနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ မှန်ကန်သော ကိုယ်နေဟန်ထားက ထိုတင်းအားများကို ဖြေလျှော့ပေးပါတယ်။

🧘 ထိုင်ခြင်းနှင့် ရပ်ခြင်းအတွက် အလေ့အကျင့်များ

ထိုင်နေစဉ်

◾ ကျောရိုးကို ဖြောင့်ထားပါ– ထိုင်ခုံ၏ နောက်ကျောနှင့် နောက်ကျောကို အပြည့်အဝ ထိကပ်ထားပြီး ခါးအကွေးနေရာကို ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် ခါးထောက်ကူပစ္စည်းဖြင့် ထောက်ထားပေးပါ။

◾ ခြေထောက်ကို မြေပြင်ထိပါစေ– ခြေဖဝါး နှစ်ဖက်လုံးကို မြေပြင်ပေါ် သို့မဟုတ် ခြေတင်ခုံပေါ်တွင် ညီညာစွာ ထားပါ။ ဒူးနှင့် တင်ပါးကို ၉၀ ဒီဂရီ ထောင့်အတိုင်း ထားပါ။

◾ မကြာခဏ မတ်တတ်ရပ်ပါ– နာရီဝက် သို့မဟုတ် တစ်နာရီခြား တစ်ခါ ထိုင်နေရာမှ မတ်တတ်ရပ်၍ ခဏတာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို ပြုလုပ်ပေးပါ။

ရပ်နေစဉ်

◾ ခန္ဓာကိုယ် ညီမျှမှုကို ထိန်းပါ– ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေဖဝါး နှစ်ဖက်ပေါ် ညီတူညီမျှ ခံထားပြီး တစ်ဖက်တည်းပေါ် မတင်ပါနှင့်။

◾ ပခုံးကို ဖြေလျှော့ပါ– ပခုံးနှစ်ဖက်ကို နောက်ဘက်သို့ အနည်းငယ် ဆွဲချပြီး ရင်ဘတ်ကို ဖွင့်ထားပါ။ ပခုံးများကို ရှေ့သို့ မကုန်းမိပါစေနှင့်။

◾ ဦးခေါင်းကို ဖြောင့်တန်းစွာ ထားပါ– ဦးခေါင်းကို ကျောရိုးနှင့် တစ်တန်းတည်း ဖြောင့်တန်းစွာ ထားပြီး ရှေ့သို့ စောင်းငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်သို့ မော့ခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။