ပရိုတင်း စားသုံးခြင်းရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ

* **ကြွက်သားနှင့် ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ထောက်ပံ့ခြင်း**
◾ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပျက်စီးသွားတဲ့ ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများကို ပြန်လည် တည်ဆောက်ပေးပြီး၊ ကြွက်သားထုကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
* **ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးခြင်း**
◾ ပရိုတင်းက အစာကြေဖို့ အချိန်ကြာတာကြောင့် ဗိုက်ပြည့်ဝစေပြီး အဆာခံနိုင်ကာ၊ မလိုအပ်ဘဲ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကို လျှော့ချပေးလို့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

* **ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း**
◾ ပရိုတင်းသည် ကိုယ်ခံအားကို အားကောင်းစေသည့် Antibodies နှင့် Enzymes များ ထုတ်လုပ်ရာတွင် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။

နေ့စဉ် ဆောင်ရန် အချက်များ

ပရိုတင်းဓာတ် ရရှိစေမည့် အလွယ်ကူဆုံး ရွေးချယ်စရာများ-
* ◾ **ကြက်ဥ:** မနက်စာမှာ အနည်းဆုံး တစ်လုံး သို့မဟုတ် နှစ်လုံး ပါဝင်အောင် စားပါ။ ဈေးနှုန်းလည်း သက်သာပြီး ပရိုတင်းဓာတ် အပြည့်ပါဝင်ပါတယ်။
* ◾ **ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ပဲပိစပ်ထွက်ပစ္စည်းများ (တို့ဖူး၊ ပဲနို့):** အသားမစားသူများအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး၊ တို့ဖူးကို ဟင်းချက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပဲနို့ကို နေ့လယ်စာအဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
* ◾ **အသားနှင့် ငါး အဆီနည်းများ:** ကြက်ရင်အုံသား သို့မဟုတ် ငါးကို ဟင်းလျာတွေမှာ ပုံမှန် ထည့်သွင်းစားသုံးပေးပါ။
* ◾ **နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်၊ နို့):** သရေစာအဖြစ် ဒိန်ချဉ် (Yogurt) စားခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ နို့တစ်ခွက် သောက်ခြင်းဖြင့်လည်း ပရိုတင်း ရရှိပါတယ်။