အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ

• ဟော်မုန်းများကို မျှတအောင် ထိန်းညှိပေးခြင်း ◾ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်းနှင့် ကောင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ရာသီစက်ဝန်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

• အရိုးနှင့် ကြွက်သား သန်မာမှုကို ထောက်ပံ့ခြင်း ◾ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းလာတတ်သည့် အရိုးသိပ်သည်းဆကို ထိန်းသိမ်းရန် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ဓာတ်များ လိုအပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းက ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါတယ်။

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်စေခြင်း ◾ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် သဘာဝ အစားအစာများက စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

✅ နေ့စဉ် ဆောင်ရန် အချက်များ

• ◾ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ဖြည့်တင်းပါ: အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်)၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် နေရောင်ခြည် အသင့်အတင့် ခံယူပါ။

• ◾ သံဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစာ စားပါ: ရာသီလာစဉ် သွေးဆုံးရှုံးမှုကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အသားနီ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက် စသည့် သံဓာတ်ပါသော အစာများကို ပုံမှန်စားသုံးပါ။

• ◾ ရေနွေးကြမ်း (သို့) ဂျင်း(ချင်း) လက်ဖက်ရည် သောက်ပါ: ရာသီလာချိန် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေရန် Chamomile သို့မဟုတ် ဂျင်း(ချင်း) လက်ဖက်ရည်နွေးနွေးကို သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

• ◾ နေ့စဉ် ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ: လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပုံမှန်လုပ်ခြင်းဖြင့် ဟော်မုန်းများနှင့် စိတ်ခံစားမှုကို မျှတစေပါတယ်။