နေ့စဉ်လိုအပ်သော ပရိုတင်း (Protein) ဓာတ် ဖြည့်ဆည်းပေးမည့် အစားအစာများ
နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေခံ တည်ဆောက်ရေး ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ **ပရိုတင်း (Protein)** ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးဖ...
ကြက်သွန်ဖြူနှင့် နနွင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြစ်သော နနွင်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့သည် အရသာအတွက်သာမကဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသော ဂုဏ်သတ္တိများစွာ ပါဝင်နေ...
အဆိပ်သင့်သော အစားအစာ သို့မဟုတ် ဆေးဝါး မှားယွင်း စားသုံးမိသောအခါ
အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အရာဝတ္ထုများ (ဥပမာ- ဓာတုပစ္စည်းများ၊ သန့်ရှင်းရေးဆေးရည်များ) သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို မှားယွင်းစွာ သို့မဟုတ် ပမာဏလွ...
Healthy Fats များနှင့် ရှောင်ရှားသင့်သော Unhealthy Fats များအကြောင်း
အဆီ (Fats) သည် ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးဝ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ မည်သည့် အဆီအမျိုးအစားကို ရွေးချယ် စားသု...
ဗိုက်ပြည့်ရုံ စားပြီး ဝိတ်ထိန်းသိမ်းနည်း
တစ်ပိုင်းတစ်စ စားသုံးမှု (Portion Control) သည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဝိတ်ချခြင်းနှင့် ဗိုက်ပြည့်တင်းနေမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတ...
သတိရှိရှိ စားသောက်ခြင်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ
သတိရှိရှိ စားသောက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ အစာစားနေချိန်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု အပြည့်ဖြင့် ပစ္စုပ္ပန်အချိန် ၌သာ အာရုံထားခြင်း ဖြစ်ပြီး၊ အစာကို ခံ...
ရောင်ရမ်းခြင်း (Inflammation) ကို လျှော့ချရန် သဘာဝ အစားအစာ ကုထုံး
ရောင်ရမ်းခြင်း (Inflammation) သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန် ကာကွယ်ရေး ယန္တရားဖြစ်သော်လည်း၊ ကြာရှည်စွာ ဖြစ်ပေါ်နေသော နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှု (Ch...
အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ကို မမေ့ပါနဲ့- အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကသော့ချက်
ကျန်းမာသော အစားအသောက်ပုံစံကို တည်ဆောက်ရာတွင် အမျှင်ဓာတ် (Fiber) သည် အလွန် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်၊ အူလမ်းကြောင်း (...
အသင့်စား အစားအစာ (Processed Foods) ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် ပေါ့ပါးစေရန်
အသင့်စား (သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားသော) အစားအစာများ (Ultra-Processed Foods - UPFs) ဟာ ဆား၊ သကြား၊ ပြည့်ဝဆီ၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေ အများအ...
သကြားလျှော့ချခြင်း ဝှက်ထားသော သကြားတွေကို ရှာဖွေပြီး ကျန်းမာစွာ နေထိုင်ခြင်း
သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် အစားအသောက်ထဲမှာ မသိလိုက်ဘဲ စားမိနေတဲ့ "ဝှက်ထားသော သကြား (Hidden Sugar)" တွေဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဓိက တရားခ...
ဆောင်းပါး
Jobs
Business Program
Ordering Program
