ဝါသနာ နမူနာများ

• အက: Salsa၊ Zumba သို့မဟုတ် Hip Hop အတန်းများ (Cardio နှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ပေါင်းစပ်ပေးသည်)

• စွန့်စားခန်း ဝါသနာ: တောင်တက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းကြောင်းရှည် စက်ဘီးစီးခြင်း (စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်)

• အဖွဲ့လိုက် အားကစား: ဘော်လီဘော၊ တင်းနစ် သို့မဟုတ် ကြက်တောင်ရိုက်ခြင်း (လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်)

• သတိပဋ္ဌာန် လှုပ်ရှားမှု: ယောဂ (Yoga)၊ တိုင်ချီ (Tai Chi) (စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကိုယ်အမူအရာကို ပြုပြင်ပေးသည်)

❌ ရှောင်ရန် အလေ့အကျင့်များ

• တခြားသူ လုပ်လို့ လိုက်လုပ်ခြင်း: သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များ လုပ်သော လှုပ်ရှားမှုကို သင်ကိုယ်တိုင် စိတ်မပါဘဲ လိုက်လုပ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။

• ချက်ချင်း ပြီးပြည့်စုံရန် မျှော်လင့်ခြင်း: ဝါသနာ အသစ်တစ်ခု စတင်ချိန်တွင် ချက်ချင်း ကျွမ်းကျင်ရန် မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ လုပ်ဆောင်မှု လုပ်ငန်းစဉ် (Process) ကိုသာ ပျော်မွေ့ပါ။

ဒီတစ်ပတ်လုံးမှာ သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့ တက်ကြွတဲ့ ဝါသနာ သုံးမျိုး ကို စာရင်းပြုစုပြီး တစ်မျိုးကို မိနစ် ၂၀ စီ စမ်းသပ် လုပ်ဆောင်ကြည့်လိုက်ပါ။

အသိပေးချက်: ဤအကြောင်းအရာသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါ (This is not medical advice). သင်၏ ကျန်းမာရေး အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော လှုပ်ရှားမှုများ ရွေးချယ်ရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။