ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်း၏ စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူး (၃) ချက်

• ကြွက်သား စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်မားခြင်း:

  • ကြွက်သားရဲ့ ၇၅% ခန့်ဟာ ရေဓာတ်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ရေဓာတ် လုံလောက်မှသာ ကြွက်သားဆဲလ်တွေဟာ ပရိုတင်းနဲ့ Glycogen (စွမ်းအင်) တွေကို ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း (Fatigue) ကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။

• ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် ထိန်းညှိပေးခြင်း:

  • လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေစဉ် ချွေးထွက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးစေတဲ့ သဘာဝ ယန္တရားပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေမှသာ ချွေးလုံလောက်စွာ ထွက်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်တက်လွန်းခြင်း (Heat Exhaustion) ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

• အဆစ်အမြစ်များ ချောမွေ့စေခြင်း:

  • ရေဓာတ်ဟာ အရိုးအဆစ်တွေကြားက အရိုးအဆစ် ချောဆီ (Synovial Fluid) ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်းက လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမို ချောမွေ့စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း ဒဏ်ရာရရှိမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

✅ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ရေသောက်ပုံ အလေ့အကျင့်များ

မှတ်ချက်: လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်စွာ လုပ်ပါက သို့မဟုတ် တစ်နာရီကျော်ကြာ လုပ်ဆောင်ပါက ရေသန့်ထက် ဓာတ်ဆားပါသော အားဖြည့်အချိုရည် (Sports Drink) ကို ရွေးချယ်သင့်ပါသည်။