ဤနှစ်မျိုးပေါင်းစပ်ခြင်း၏ အဆစ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး (၃) ချက်

• ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချရေး ပေါင်းစပ်စွမ်းအား:

  • နနွင်း (Curcumin): အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်သော ရောင်ရမ်းမှု ဓာတုပစ္စည်းများ (Inflammatory Enzymes) ကို ပိတ်ဆို့ပေးသည်။

  • ဖရုံစေ့: ၎င်းတွင် ပါဝင်သော Omega-3 (ALA) နှင့် Antioxidants တို့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။

• အရိုးနုနှင့် အဆစ်များကို ပြုပြင်ပေးခြင်း (Zinc): ဖရုံစေ့သည် Zinc ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံး ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Zinc သည် အရိုးနု (Cartilage) များ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည် တည်ဆောက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်။

• နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း: ဂျင်းနှင့် ဆင်တူသော နနွင်း၏ ဂုဏ်သတ္တိများသည် အဆစ်အမြစ်များတွင် ဖြစ်ပေါ်သော နာကျင်မှုကို သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေနိုင်သည်။

✅ ဆောင်ရန် ပုံမှန် စားသုံးနည်းများ

• 🥣 နနွင်း ရွှေရောင်နို့ရည် သို့မဟုတ် Smoothies:

  • နနွင်းနို့ (Golden Milk): နွားနို့ သို့မဟုတ် အပင်ထွက်နို့ (ဥပမာ- အုန်းနို့/ဗာဒံနို့) ကို အပူပေးပြီး နနွင်းမှုန့် (၁/၂ ဇွန်း)၊ ငရုတ်ကောင်းမည်း (အနည်းငယ်) နှင့် ဂျင်းမှုန့် (အနည်းငယ်) တို့ကို ထည့်၍ ညဘက် သောက်သုံးပါ။ (ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် Curcumin စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်)။

  • အချိန်: ညအိပ်ရာမဝင်မီ သို့မဟုတ် နံနက်ပိုင်း သောက်သုံးခြင်းဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

• 🎃 ဖရုံစေ့ကို မနက်စာ သို့မဟုတ် သရေစာတွင် ထည့်သွင်းပါ:

  • စားသုံးပုံ: ဆားမပါဘဲ လှော်ထားသော ဖရုံစေ့ (သို့မဟုတ်) သဘာဝအတိုင်း ဖရုံစေ့ လက်တစ်ဆုပ်စာ အနည်းငယ် (၂၈ ဂရမ်ခန့်) ကို နေ့စဉ်စားသုံးပါ။

  • တွဲဖက်ပုံ: ဒိန်ချဉ်၊ ကွေကာအုတ်၊ အသုပ်များတွင် ဖြူး၍ စားသုံးခြင်းဖြင့် Zinc နှင့် Omega-3 ကို လွယ်ကူစွာ ဖြည့်တင်းနိုင်သည်။